А вы испытываете стресс, когда слышите слово «работа»?
Жалуетесь, что выходные очень быстро пролетают? Есть чувство, что с понедельника по пятницу участвуете в сражениях?
Если такие ощущения знакомы, скорее всего вы столкнулись с токсичностью на рабочем месте. Чтобы убедиться в этом, ответьте на следующие вопросы:
- На предприятии постоянная текучка?
- Коллеги сплетничают друг о друге?
- В офисе царит напряженная атмосфера?
- Накрывает волна расстройства, когда думаете о своей работе?
- Начальство не обращает внимания на идеи сотрудников, или рассматривает только те, которые предлагают определенные люди?
- Складывается впечатление, что руководители и подчиненные не взаимодействуют?
- Вы наблюдали агрессию между коллегами или испытали её на себе?
- Сотрудники принимают в штыки все изменения и нововведения?
- Инициатива не вознаграждается финансово?
- Есть ощущение, что вам не дают высказывать своё мнение по рабочим моментам и не только?
Если на большинство пунктов ответ «да», значит Вы окунулись в токсичную среду.
Бороться с такой обстановкой сложно. Чаще, это не приносит результаты, так как люди, которые её создают, живут этим. Зато от неё можно отгородиться:
- Займитесь хобби: танцы, йога, тренажерный зал и т.д. Это поможет переключиться на приятную сферу деятельности.
- Сон не меньше семи часов в сутки. Когда мы спим, переживания обрабатываются, и то, что ещё вчера казалось адом, утром покажется ерундой с кучей решений.
- Выписывайте в конце рабочего дня все задачи на завтра. Мозг перестанет гонять их весь вечер, а вы не будете напрягать память.
- Не участвуйте в сплетнях. Ограничьтесь разговорами по рабочим моментам.
- Придумайте чем можно разнообразить трудовые будни. Если сфера деятельности это не допускает, то разбавьте мелочами: мотивационные карточки по утрам, разноцветные ручки в ежедневнике, эксперименты с едой на обед, новые картинки для рабочего стола компьютера или фразы для изучения иностранного языка.
- Воспринимайте негатив начальства и коллег как опыт. Думайте о повышении своей эффективности и приобретённых знаниях.
Другое дело, когда токсичность забралась глубоко в нервы. Вы не можете от неё избавиться. Хочется лежать на диване и не вставать сутками, лишь бы никто не трогал. Какой там позитивный настрой. От этого накалены отношения с близкими, вы срываетесь на всех, кто окружает. На хобби нет желания. Задачи не выгружаются на лист бумаги, вы постоянно боитесь, что что-то забыли. Кажется, если перестанете сплетничать с коллегами о других, они переключатся на вас. Если не будете потакать начальству, то вас уволят, а устраиваться на новое место нет сил. Вы лимон, по которому проехался грузовик.
Это признаки того, что пора обратиться к психотерапевту. Специалист поможет выбраться из замкнутого круга тревоги и паники. В вас появится энергия для поиска нового места работы.
