+7 (909) 161–80–40
Ногинск, ул. Гаражная, д. 1, оф.19
Ногинск, ул. Гаражная, д. 1, офис 19
+7 (909) 161–80–40,

 

А вы испытываете стресс, когда слышите слово «работа»?

Жалуетесь, что выходные очень быстро пролетают? Есть чувство, что с понедельника по пятницу участвуете в сражениях?

Если такие ощущения знакомы, скорее всего вы столкнулись с токсичностью на рабочем месте. Чтобы убедиться в этом, ответьте на следующие вопросы:

  • На предприятии постоянная текучка?
  • Коллеги сплетничают друг о друге?
  • В офисе царит напряженная атмосфера?
  • Накрывает волна расстройства, когда думаете о своей работе?
  • Начальство не обращает внимания на идеи сотрудников, или рассматривает только те, которые предлагают определенные люди?
  • Складывается впечатление, что руководители и подчиненные не взаимодействуют?
  • Вы наблюдали агрессию между коллегами или испытали её на себе?
  • Сотрудники принимают в штыки все изменения и нововведения?
  • Инициатива не вознаграждается финансово?
  • Есть ощущение, что вам не дают высказывать своё мнение по рабочим моментам и не только?

Если на большинство пунктов ответ «да», значит Вы окунулись в токсичную среду.

Бороться с такой обстановкой сложно. Чаще, это не приносит результаты, так как люди, которые её создают, живут этим. Зато от неё можно отгородиться:

  • Займитесь хобби: танцы, йога, тренажерный зал и т.д. Это поможет переключиться на приятную сферу деятельности.
  • Сон не меньше семи часов в сутки. Когда мы спим, переживания обрабатываются, и то, что ещё вчера казалось адом, утром покажется ерундой с кучей решений.
  • Выписывайте в конце рабочего дня все задачи на завтра. Мозг перестанет гонять их весь вечер, а вы не будете напрягать память.
  • Не участвуйте в сплетнях. Ограничьтесь разговорами по рабочим моментам.
  • Придумайте чем можно разнообразить трудовые будни. Если сфера деятельности это не допускает, то разбавьте мелочами: мотивационные карточки по утрам, разноцветные ручки в ежедневнике, эксперименты с едой на обед, новые картинки для рабочего стола компьютера или фразы для изучения иностранного языка.
  • Воспринимайте негатив начальства и коллег как опыт. Думайте о повышении своей эффективности и приобретённых знаниях.

Другое дело, когда токсичность забралась глубоко в нервы. Вы не можете от неё избавиться. Хочется лежать на диване и не вставать сутками, лишь бы никто не трогал. Какой там позитивный настрой. От этого накалены отношения с близкими, вы срываетесь на всех, кто окружает. На хобби нет желания. Задачи не выгружаются на лист бумаги, вы постоянно боитесь, что что-то забыли. Кажется, если перестанете сплетничать с коллегами о других, они переключатся на вас. Если не будете потакать начальству, то вас уволят, а устраиваться на новое место нет сил. Вы лимон, по которому проехался грузовик.

Это признаки того, что пора обратиться к психотерапевту. Специалист поможет выбраться из замкнутого круга тревоги и паники. В вас появится энергия для поиска нового места работы.

Наталья Мордвинцева


Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями!



Еще статьи блога


Страх

Синдром самозванца

"Токсичная" работа

Способы снижения тревоги

Семейные ценности

Белые вороны. Я везде чужой.

Проблему решить нельзя игнорировать

Не могу решиться сделать выбор...

Не мог сказать "Нет"

Зачем отдыхать?

Привет, я прокрастинатор.

Завершение отношений